Ohne jeden Zweifel gibt es unzählige Arten zu meditieren und Du fragst Dich, wie meditiert man eigentlich. Für Anfänger empfehlen sich ganz klar einfache Techniken beziehungsweise die einfache Meditation, da es so leichter ist, Meditation zu lernen. Für unsere Führung durch Deine erste Meditation haben wir ganz bewusst die Konzentrationsmeditation gewählt.

So kannst Du leicht und schnell Meditation lernen. Du musst Dich übrigens auch nicht gleich total verrenken, und einen monotonen Om-Gesang einleiten, wie es in Film und Fernsehen immer wieder so schön gezeigt wird, um geistig zur Ruhe zu kommen. Sei einfach so entspannt, wie möglich und lasse Dich treiben, während Du mit uns ganz locker Meditation lernen wirst.
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Diese 10 Aufgaben garantieren mir, dass ich die ganze Woche über hochproduktiv arbeiten kann. Warum ich sie ausgerechnet am Wochenende erledige? Ganz einfach, da habe ich die nötige Zeit und Ruhe dafür. Und es ist besonders wichtig, sich für diese Aufgaben bewusst Zeit zu nehmen und sie gewissenhaft zu erledigen.  Podcast Artikel als Podcast hören: […]
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Die folgende Geschichte hörte ich (in ähnlicher Form) vor vielen Jahren auf einem Seminar und verwende sie bis heute immer wieder gerne in unseren Trainings. Ich glaube, dass tatsächlich sehr viele Menschen mit ihrem Leben so umgehen, wie unser „Max Normalo“ das mit seinem Leben machte.

Gestern wurde „Max Normalo“ zu Grabe getragen. Er wurde 1948 als 3. Kind einer stinknormalen Familie geboren.

Später besuchte der dann die Grund- und Hauptschule und schaffte es, ohne nennenswerte Leistungen, Auszeichnungen oder anderer Auffälligkeiten seinen Abschluss zu bekommen. Max Normalo hat schon in jungen Jahren entschieden, höchstwahrscheinlich ein stinknormales Leben zu führen.

Max Normalo lernte irgendwann seine spätere Frau „Gitta“ kennen, die er dann auch heiratete. Zusammen hatten sie zwei Kinder, Sepp Normalo und Susi Normalo.
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Mit der Entspannung nach Jacobsen zu einem völlig neuen Körperempfinden:

Die Entspannung nach Jacobsen ist auch bekannt unter der Bezeichnung progressive Muskelrelaxation. Die Wirksamkeit der Entspannung nach Jacobsen konnte bereits in sogenannten Metastudien eindrucksvoll klinisch belegt werden. Beherrscht ein Patient die Entspannung nach Jacobsen, so kann er beispielsweise Muskelverspannungen selbsttätig aufspüren, auflockern und damit Schmerzzustände verringern. Darüber hinaus hat die Muskel-Entspannung nach Jacobsen ein breites Indikationsspektrum und wird in psychologischen Praxen auch direkt in Kombination mit einer Verhaltenstherapie eingesetzt.

Wenn Du beispielsweise unter Stress, Schlafstörungen, chronischen Kopf- oder Rückenschmerzen oder Angststörungen mit vegetativer Begleitsymptomatik wie Schwitzen, Herzklopfen oder Zittern leidest, dann kann das Erlernen der Jacobsen Entspannung dauerhaft überaus hilfreich sein. Wichtig ist es, den Einstieg zu finden und sichOriginal Artikel ansehen

Ist dauerhaft Abnehmen so einfach, dass man gerade mal eine Hand voll Faktoren beachten muss? Ja oder Nein?

Die Antwort: Ja, es ist so einfach!

Du erinnerst dich vielleicht noch an diesen einen Moment aus dem vorletzten Artikel, als ich mir nach einem ausgiebigen Silvesterdinner und den nachfolgenden Höllenschmerzen ein für alle mal sagte:

„Jetzt reicht´s! Das tue ich meinem Körper nicht mehr länger an! Ich erreiche mein Idealgewicht!“

Das erste Mal in meinen Abnehmversuchen hatte ich jetzt den unbändigen Willen es auch wirklich zu schaffen, da ich es ganz ehrlich ein bisschen mit der Angst zu tun bekam. Ich hoffe so weit ist es bei dir noch nicht, aber ich hoffe du hast den gleichen Ehrgeiz dauerhaft abzunehmen wie ich damals. Das Gute, du kannst von meinen Erfahrungen profitieren, ich musste mir das alles erst mühsam erarbeiten.
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