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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 7

Der Schmerz, den du heute fühlst, ist die Kraft die du morgen spürst. Es beginnt die Woche 2 und nach dem gestrigen Ruhetag können wir wieder ausgeruht durchstarten. Dabei beginnen wir heute mit einem Mix aus Kraft- und Ausdauertraining. Gerade Läufer sollten Kraft- und Stabilisationstraining nicht vernachlässigen. Das steigert nicht nur die allgemeine Fitness, sondern führt auch …
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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 8

Nicht die Menschen, die immer gewinnen sind die stärksten, sondern die, die niemals aufgeben. Um niemals aufzugeben, musst du dranbleiben. Dranbleiben am Training – Monat für Monat, Woche für Woche und Tag für Tag.  Am Anfang ist das noch relativ leicht. Du bist euphorisch und top motiviert. Dementsprechend engagiert gehst du das Training an und …
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Organisationsideen für die Küche

Gerade in der Küche ist Ordnung wichtig, denn je weniger auf den Arbeitsflächen rumsteht, desto schneller kann man hier einfach mal drüberwischen. Alles was nicht in Schränken verpackt ist, droht durch Kochdünste schneller zu verschmutzen, … Weiterlesen
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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 9

Der Unterschied zwischen dem Unmöglichen und dem Möglichen liegt in der Entschlossenheit einer Person. (Tommy Lasorda) „Eigentlich sollte ich heute noch Sport machen.“ Kennst du diese Aussage? Das Wort „eigentlich“ zeigt schon das Problem – du hast keine Lust, keine Motivation zum Sport. Da helfen dir Abkürzungen. Optimiere deine Zeiten und Wege und der Sport …
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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 10

Erfolg ist nicht etwas, das einfach passiert. Erfolg wir erlernt, Erfolg wird trainiert. (George Halas) Der Weg zum Erfolg führt über Wiederholungen und stetiger Verbesserung deines Trainings. Damit du den besten Überblick behältst, solltest du ein Trainingstagebuch führen. Dokumentiere deinen Sport – egal wie und wo. So kannst du deine Fortschritte sehen und du siehst auch, …
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